Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Manusia Membutuhkan Tidur Yang Tenang untuk Otak

Tentang Tidur Manusia

Baru-baru ini saya membaca di surat kabar bahwa keluhan yang terlupakan sedang meningkat di antara para eksekutif berusia 40-50 tahun yang telah mencapai puncak bisnis mereka. Yang mengatakan, tidak ada yang mengejutkan tentang hal itu. Ada stres konstan, kurang tidur dan tidak makan waktu akan mempengaruhi tubuh dan pikiran Anda. Tetapi perbedaan dalam berita ini adalah tentang keluhan kelupaan. Karena kita belum mendengar banyak pertanyaan seperti itu. Kelelahan otak yang berlebihan adalah alasan utama di balik pertanyaan-pertanyaan ini.

Dalam kehidupan yang penuh tekanan saat ini, kurang tidur telah menjadi rutinitas sehari-hari bagi banyak orang. Hari sudah berakhir, tetapi beban kerja belum berakhir, keluhan ini umum bagi hampir semua orang di kota. Kami merasa tidak berguna untuk melihat kehidupan seorang siswa yang pergi ke sekolah juga terjebak dalam siklus ini. Menurut sebuah studi oleh National Sleep Foundation di Amerika Serikat, ada 35% orang tidak cukup tidur. Karena perubahan yang cepat dalam kehidupan sosial kita, tidak mungkin kita akan memiliki situasi yang sangat berbeda. Seseorang menjauh dari tidur yang memuaskan karena berbagai alasan seperti keluhan tidur, tekanan mental, keluhan kesehatan, masalah kesehatan karena usia tua.

Dalam dunia kompetisi saat ini kita memiliki harapan yang tinggi dari diri kita sendiri. Semua orang berpikir bahwa kita tidak boleh gagal dari orang lain. Kemudian kita harus bekerja keras untuk menunjukkan bahwa kita semua baik. Dibutuhkan jumlah waktu yang sama. Harganya harus disediakan dengan mengurangi tidur. Pekerjaan kantor telah menjadi lebih banyak, studi anak-anak telah meningkat, para tamu telah datang ke rumah, beberapa acara telah diselenggarakan, tetapi efek pertama adalah pada tidur Anda.

Apa efek samping dari kurang tidur?

Manusia telah mendapatkan kurang tidur selama berbulan-bulan dan bertahun-tahun. Mereka pikir mereka adalah 'manusia super'. Tetapi penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat memiliki efek langsung dan tidak langsung pada otak mereka. Kurangnya perhatian di tempat kerja, mempengaruhi kemampuan berpikir, kurangnya kreativitas, dan semua hal ini disebabkan oleh kurang tidur. Manusia tidak ingat nama siapa pun, tidak mengingat kata-kata mulai datang dengan cepat. Terkadang kita merasa pusing karena kurang tidur, tidak menyadari apa yang kita katakan atau dengar.

Banyak kecelakaan di jalan terjadi karena kurang tidur. Siapa yang tahu berapa banyak kerusakan yang terjadi karena kesalahan dalam pekerjaan? Jika seseorang tidak mendapatkan tujuh sampai delapan jam tidur setiap hari dan kronologi rutinitas ini terus berlanjut, tepi intelek mungkin tampak berkurang dan kesehatan otak dapat secara bertahap memburuk.

Bahkan mereka yang tidur enam jam semalam memiliki kemampuan lebih sedikit untuk berpikir dengan sejumput. Juga, kinerja mereka dalam tes memori tidak memuaskan. Pikiran tidak dapat distabilkan karena kurang tidur. Jadi dibutuhkan lebih banyak waktu untuk memperoleh pengetahuan baru. Ini mempengaruhi penyimpanan informasi di otak. Tidur yang tidak memadai juga mempengaruhi kesadaran situasional, saran, dan ekspresi. Jika Anda tidak mendapatkan jumlah tidur tertentu saat mempelajari keterampilan baru, keterampilan itu mungkin tidak diingat selamanya.

Tidak hanya itu, informasi yang tersimpan di otak tampaknya tidak diingat bila diperlukan. Menjadi selalu sadar akan manusia dianggap sebagai salah satu pilar utama gaya kerja kita. Hal ini juga mempengaruhi kurang tidur. Dengan kata lain, kita berada di jalur untuk melemahkan efisiensi kita secara keseluruhan. Siswa dan orang tua mereka perlu memahami hubungan antara tidur dan pendidikan.

Efek dari tubuh kita:

Tubuh juga menderita efek kurang tidur. Tanpa tidur yang cukup, sistem kekebalan tubuh Anda melemah. Jumlah sel darah putih dalam tubuh menurun. Tidak hanya itu, fungsi sel darah putih juga terganggu. Produksi hormon pertumbuhan, yang diperlukan untuk pertumbuhan tubuh kita, melambat. Proses penggunaan gula dalam tubuh lambat. Sistem kekebalan tubuh sel-sel yang melawan penyakit dilemahkan oleh kurangnya istirahat.

Tubuh memproduksi hormon yang berbeda untuk mengatasi stres. Hal ini meningkatkan kadar gula darah. Kami melihat peningkatan kejadian diabetes di kalangan generasi muda. Diabetes menyebabkan otak cepat lelah, para ilmuwan telah menemukan. Tragedi, trauma, lekas marah, frustrasi, perubahan temperamen yang tidak diinginkan adalah hasil dari stres dan istirahat yang tidak memadai dalam hidup. Tidak salah untuk mengatakan bahwa kurang tidur menyebabkan tubuh menurun secara keseluruhan. Ini menunjukkan bahwa setiap orang perlu memikirkan ke mana gaya hidup sibuk mereka akan membawa mereka. Bahkan, otak tidak mampu tidur satu hari.

Mengapa tidur penting untuk hidup?

Setiap orang harus menyadari bahwa apakah Anda seorang direktur perusahaan atau pekerja, hidup tidak mungkin tanpa tidur yang cukup. Kapan seseorang tidak ingin bekerja di usia muda? Banyak yang mengajukan pertanyaan seperti itu. Meskipun pertanyaan ini sederhana, penyakit prematur dengan terlalu banyak bekerja tidak diterima. Tubuh Anda sangat membutuhkan istirahat. Selama tidur, indra dan organ tubuh bergerak dengan cara minimal dan mereka beristirahat darinya dan mengisinya dengan keausan. Tidak semua indera dalam tubuh membutuhkan tidur untuk menebus kehilangan mereka. Misalnya. Tubuh otot

Otot dapat mengisi bahkan ketika mereka beristirahat dengan menghentikan gerakan. Tetapi dalam keadaan tubuh yang tenang (yaitu tidak tidur), otak harus waspada.

Hanya ketika tubuh mengalami tidur dan istirahat total, otak mendapatkan sisa yang dibutuhkannya. Tidur yang tidak memadai menurunkan detak jantung dan menurunkan tekanan darah. Tidur menghasilkan protein yang dibutuhkan untuk regenerasi neuron. Sel-sel dalam tubuh mengisi celah. Sel-sel baru terbentuk di dalam tubuh. Sel-sel otak dan neuron juga mengisi, menghilangkan bahan kimia yang tidak diinginkan dari lingkungan kita. Ini menghasilkan bahan kimia ketika tubuh membutuhkan.

Sama seperti toko-toko ditutup untuk 'stock taking', pengambilan stok adalah kebutuhan harian otak. Karena Anda memiliki gagasan tentang seberapa besar pekerjaan otak. Jika Anda beristirahat seperti ini di malam hari, maka otak siap untuk melakukan pekerjaan keesokan harinya dengan kekuatan penuh. Seringkali ketika Anda bangun di pagi hari, Anda akan memiliki pengalaman 'Eureka' untuk menjawab pertanyaan kemarin. Ini karena pada malam hari otak bekerja di atasnya tanpa sepengetahuan Anda.

Tidur Adalah Subjek Favorit Peneliti

Begitu banyak penelitian yang telah dilakukan pada tidur sejauh ini sehingga banyak yang bisa dikatakan tentang hal itu. Penelitian ini dimungkinkan oleh teknologi MRI.

'Lobus frontal' otak adalah tempat tinggal imajinasi. Keterampilan adalah hadiah bagi manusia, tetapi tanpa tidur yang cukup, keajaiban keterampilan ini hilang. Bagian bahasa otak, lobus temporal, tidak tahu bagaimana untuk tetap terjaga. Tetapi bagian ini menolak untuk bekerja karena kelelahan yang ekstrem. Bahkan orang seperti itu tidak dapat berbicara dengan baik dan kata-katanya tidak diucapkan dengan baik. Otak kemudian memberikan fungsinya ke bagian yang berbeda untuk sementara waktu.

Hal yang sama berlaku untuk matematika. Lobus parietal dari mereka yang tidur dengan tenang di malam hari tampaknya bekerja untuk memecahkan masalah matematika. Tetapi dalam kasus mereka yang tidak cukup istirahat, pekerjaan lobus parietal kelebihan beban.

Saya mengerti cerita yang berbeda tentang kerja otak. Lobus pra-frontal adalah bagian otak yang paling padat. Bagian pertama dari otak adalah santai ketika Anda tertidur untuk memberikan prioritas otak istirahat. Setelah istirahat singkat, itu disegarkan.

Jika Anda berpikir ingatan Anda telah menjadi tidak dapat diandalkan, apakah Anda cukup tidur terlebih dahulu? Tanyakan pada diri Anda pertanyaan itu. Atur rutinitas kerja Anda sedemikian rupa sehingga Anda cukup tidur. Para peneliti mengatakan bahwa tepat ketika Anda akan tidur tujuh sampai delapan jam untuk malam, maka Anda dapat meningkatkan memori dan masalah lainnya hingga 50 persen.

Mendapatkan cukup tidur akan membuat Anda merasa segar dan mampu bekerja keesokan paginya. Tetapi ketika saatnya untuk pergi tidur dan bekerja, istirahatlah lima hingga sepuluh menit singkat di antara pekerjaan. Pergi keluar untuk minum teh, berjalan-jalan di kantor, melihat pohon-pohon di luar, mendengarkan kicauan burung, mengobrol dengan rekan kerja Anda saat istirahat makan siang, dan dengarkan musik favorit Anda saat bekerja.

Tetapi jika tidak mungkin untuk cukup tidur setelah tujuh atau delapan jam, jangan berharap otak Anda menjadi budak konstan Anda. Ingatan menurun, jadi jangan salahkan dia. Sebaliknya, anggap ini sebagai tindakan yang harus Anda ambil secara teratur untuk menjaga ingatan Anda.

Posting Komentar untuk "Manusia Membutuhkan Tidur Yang Tenang untuk Otak"